57 kg

to czemu nie oglądasz jego filmików ?? robił klatkę 60 kg hantla i pozrywał klatkę Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-02-04 12:21:57

70 kg nie 72 sorki,ale wiem przyjelo sie,ze 60.Tylko,ze tyle wazyl w wejsciu smoka,ale w big bosie i fist o fury waga byla 70 kg. Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2009-09-30 00:20:57

Grrubas tak widziałem jak robią to ludzie z SFD i na tym się wzorowałem gruby_69 daleko mi jeszcze do Ciebie, do twoich ciężarów, ale walcze dalej Dzięki za wizyte i ocenę techniki Jeszcze WYMIARY na dzień 20.07.09 Wzrost-171cm Waga- 73 kg Klatka-103cm Pas-84 cm Łydka- 37-38 cm Udo- 57-58 cm Biceps- 34cm Przedramię (czajnik)- 30cm Zmieniony [...]

15.03.2013r. Pomiar Waga 67.8kg Talia 77cm Bice 32,4 Udo P 57 L 54,4 Łydy P 37,8 L 35,8 Przez cały ten okres jedzenia teoretycznie na zerowym bilansie i bardzo nieregularnych treningach zleciało 4cm z pasa 2kg z wagi 1 cm z lapy. Wydolność i siła do tyłu, no ale można się było spodziewać. Nie wiem czy wycinać dalej do bf który mi odpowiada czy [...]

"czy pomogło by mi jezeli zwiekszyl bym swoja mase tak do 70 kg? czy latwiej by mi bylo wtedy poprawic swoja sylwetke?" jeśli te dodstkowe 5 kg to będą mięśnie to sylwetka będzie taka o jakiej myślisz, czyli większa klatka itd natomiast jeśli te 5 kg zrobisz tłuszczem to będziesz miał większą dupę i oponę na brzuchu i sylwetka [...]

Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 94 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 90 Wyciskanie na barki (kg) 57 jakies to naciagane ........w jaki sposob wazysz 94kg przy tak niewielkich wymiarach i waskiej tali

Możesz dać coś takiego... układałem ją na oko... wychodzi gdzieś 2g Białka/kg 4.5g Wegli/kg 1g Tłuszczy/kg 1 Posiłek Płatki owsiane 100g zalewane mlekiem 3 Jaja Kurze Jabłko 2 Posiłek Chleb pełnoziarnisty 100g 100g Piersi z kurczaka 10ml oliwy Warzywo 3 Posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywo 10ml oliwy z [...]

Ja za młodu miałem 3:10, bo raczej to sprinterem byłem w szkole :) Potem jak przybrało się masy (i lat :D ), to już zależnie od mojej wagi: przy 92 kg - 4:10 przy 85 - 3:57 przy 80 kg - 3:50 Ale za to na rowerze jestem szybszy od tych, co szybciej biegają.

09.V DNT Miał być dzień czystej michy, ale wyszła chamska sobota }:-( Na szczęście w granicach zapotrzebowania Tłuszcze w normie, białko good, tylko węgli więcej /SFD/Images/2015/5/10/d37433380a774e89b0b0625970b1757e.jpg /SFD/Images/2015/5/10/0092643d01e24c76bf4ba72ad0ad5799.jpg /SFD/Images/2015/5/10/3326467bf6064dbda099bff639cb8d5a.jpg 1 kg [...]

16.09.2015 /SFD/Images/2015/9/17/f2930337e5aa497a90cf8212399ea689.jpg przed treningiem: -napalm 8-) Dzień 4. Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc (30kg, 35kg, 35kg) przerwa 10 sekund A2: 12x Podciągnięć sztangi łamanej do mostka (40kg x 3s) przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosów hantli bokiem (10kg hantel x 3s) Odpoczynek 2 minuty / 3 serie [...]

Porady udzielamy tutaj. Napisz swoje wątpliwości. Ogólnie mam takie pytanie bo już przez około miesiąc i 2 tygodnie cisne z redukcją i z 118 kg zeszło na 112 kg. Sprawa wygląda tak, że już 2 pełny tydzień trzymam te 2500 kcal i codziennie robie trening czyli 4x siłowy i w reszte dni cardio, a nawet cardio po treningu się zdarzy. Czy nie robię za [...]

hejka, drugi tydzien zlecial, wiec kilka refleksji o tym jak i co :D bylo najpierw wymiary - w nawiasie ile bylo tydzien temu: wzrost: 173cm (bez zmian waga: 75kg (76kg) klatka: 96,5 (97cm) pas: 89,5!! (95cm) biceps: 35,8 (36,5cm) - ble ale jak redukcja to redukcja udo: 60 (63cm) nadgarstek: 17cm generalnie sporo zjechalem, nie wiem czy nie [...]

W jaki sposób przechowywać orzechy włoskie? Mam 400g P.s. Czy cena 40zł/kg to dobra cena? Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-04-24 19:05:57

W jaki sposób przechowywać orzechy włoskie? Mam 400g P.s. Czy cena 40zł/kg to dobra cena? Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-04-24 19:05:57 Cena ok. Mniej więcej po tyle stoją na allegro. Może troszkę drożej. Przechowuj w suchym miejscu, bez dostępu światła. Np w papierowym opakowaniu. Folia może zbierać wilgoć.

Dobrze, napisze cos wiecej o sobie, zebyscie wiedzieli jak mi pomoc. Mam dosc kobiece ksztalty (92,72,93) i wszystko byloby ok gdyby nie fakt ze mam tylko 162 cm wzrostu i do tych wymiarow brakuje mi taki dlugich nog do nieba :) waze max 58 kg (zazwyczaj pomiedzy 57,5 a 58) i mam raczej masywna budowe kosci (to rodzinne). Chcialabym zejsc do 50 kg [...]

1. Przysiad 12x40 5x59 5x 59 5x59 5x59 5x59 +4 kg 2. wyciskanie (barki) -, 12x13 5x24 5x24 5x24 5x24 5x24 +2kg 3. podciaganie na drazku TOTAL <40>11+7+7+6+7+4= 42 reps mialo być 40 :D +7reps 4. biceps 12x15 12x20 12x20 12x20 12x20 +jedna serja 5. Łydkii/lub brzuch 10x67 10x67 10x67 +2kg zaraz dodam filmik z siadów :) po treningu poszla 10 [...]

nie wiem jak to sie stalo ale dzis waze juz 83,1 :)) takze gdzies mi sie 1 kg od wczoraj ulotnilo , zapewne a sprawa treningu . Ma moze ktos dobry film instruktazowy z wiosla ? Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-01 07:07:57 Może po prostu opróżniłeś żołądek %-) Na YT wpisz jest filmików od groma.

DZIEŃ 13.06.2013 -- http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu 2 porcje Whey Supreme po treningu.. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening Rozgrzewka Zarzut na wysoko: od 40 kg do 110kg Przerwa na zmianę ciężaru [...]

no tak tylko ja już się podciągam z 20kg ;) mógłbym więcej się podciągać z 16 ale byłem po treningu na max szerokości i po jedzeniu więc tylko tyle. Podciąganie z ciężarem nie dało żadnego efektu. Podczas podciągania bez obciążenia poprzez ból przedramion i bicka nie potrafię podciiągnąć się więcej razy. A plecy są nienaruszone - zero zmęczenia. [...]

54 DZIEŃ / VIII TYDZIEŃ / TRENING SIŁOWY + AEROBY BTW 130/60/130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa- kapusta kiszona, pomidor, czarna rzepa, marchew (liczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327d111064ab4021bcd70d875f563973.png [...]